2025-09-26
I. Antes de usar: 3 pasos de preparación para sentar una base sólida para la seguridad
1. La hidratación adecuada es clave
Saunas de infrarrojoinducir sudor a través de "calor radiante". Aunque el volumen de sudor es menor que las saunas de vapor tradicionales, el cuerpo todavía pierde agua.
Recomendación: Beba 300-500 ml de agua tibia (evite el agua helada o las bebidas azucaradas) 30 minutos antes de usarse para reponer la humedad básica y prevenir la deshidratación.
Para sesiones durante más de 20 minutos: prepare una taza extra de agua tibia fuera de la sala de sauna para la hidratación de la sesión media.
2. Ajuste la ropa y el estado físico
Ropa: use ropa de algodón suelto y transpirable (o ropa de sauna especial); Evite la fibra química o la ropa ajustada (puede bloquear la respiración de la piel y la excreción de sudor).
Accesorios: Retire los artículos de metal (collares, relojes, anillos): los rayos de infrarrojo lejano pueden calentar metal y quemar la piel.
Estado físico: no use con el estómago vacío (puede causar hipoglucemia) o dentro de 1 hora después de una comida completa (puede desencadenar molestias gastrointestinales).
3. Nunca te saltes la inspección del equipo
Escenario: antes del primer uso o después de la inactividad a largo plazo.
Cheques:
Cable de alimentación y paneles de calefacción: Asegúrese de que no se dañe o fugas.
Funciones: Verifique el controlador de temperatura y el funcionamiento del temporizador correctamente.
Interior: polvo/escombros limpios; Mantenga la ventilación (no bloquee las ventilaciones de aire en modelos equipados con ellos).
II. Durante el uso: 4 puntos clave para garantizar la seguridad
1. Establezca la temperatura y la duración adecuadamente
Temperatura adecuada: 40-60 ° C. Para los usuarios por primera vez, comience a 40 ° C y aumente gradualmente (máximo 5 ° C cada vez) después de la adaptación.
Duración y frecuencia: 15-30 minutos por sesión, 3-4 veces por semana; Evite la exposición prolongada de alta temperatura (puede causar fatiga excesiva).
Consejo del temporizador: establezca la duración por adelantado si la sauna tiene un temporizador (evita olvidar debido a la relajación).
2. Monitorear las reacciones físicas en tiempo real
Postura: sentarse o semi-recline; Evite acostarse (evita el suministro de sangre insuficiente al cerebro).
Respuesta de incomodidad: Deje de usar inmediatamente si experimenta mareos, náuseas, palpitaciones, hormigueo de piel o dificultad para respirar. Abra la puerta para la ventilación, muévase a un área de temperatura ambiente, beba agua tibia y descansa, nunca persistirá (arriesga los problemas de salud).
3. Evite los comportamientos de "estimulación acumulada"
Ningún ejercicio extenuante (por ejemplo, estirarse, saltar dentro de la sauna) puede aumentar la carga cardíaca.
No fuma ni beba alcohol dentro de la sala de sauna.
Para problemas de la piel (heridas, eccema): mantenga las áreas afectadas lejos de los paneles de calefacción para prevenir la infección o el empeoramiento de los síntomas.
4. Supervisión completa requerida para los niños
Razón: los niños tienen una delicada regulación de la piel y la temperatura débil.
Normas:
Debe ir acompañado de un adulto.
Temperatura: mantenga por debajo de 40 ° C; Sesión única ≤10 minutos.
Check-in: Pregunte con frecuencia sobre sus sentimientos; Detente inmediatamente si es incómodo.
Prohibición: no se recomienda usar niños menores de 6 años.
Iii. Después del uso: 2 pasos posteriores a la uso para reducir la tensión física
1. Enfríe y reponga el agua gradualmente
Enfriamiento: no salga de inmediato; Abra la puerta para adaptarse durante 1-2 minutos antes de moverse a un ambiente de temperatura ambiente.
Evite: exposición repentina al frío (golpe directo de CA/ventilador) o duchas frías (puede causar resfriados o molestias articulares a través de la contracción repentina de poros).
Hidratación: beba agua tibia o una pequeña cantidad de agua salada ligera para restaurar el equilibrio electrolítico.
2. Limpia tu cuerpo y ropa
Cuidado de la piel: después de sudar, sudor y desechos metabólicos permanecen en la piel. Tome un baño tibio (38-40 ° C) 30 minutos después para limpiar la piel.
Ropa: cambie en ropa limpia para mantener el cuerpo seco y evitar que los problemas de la piel sean residuos de sudor prolongados.
IV. Poblaciones especiales: estrictamente prohibidas de su uso en estos casos
Debido a las condiciones físicas especiales, los siguientes grupos enfrentan riesgos de seguridad y deben evitar el uso por completo o solo usar con orientación médica:
Pacientes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: hipertensión (BP no controlada> 140/90 mmhg), enfermedad coronaria, recuperación de infarto post-miocardio, secuelas de hemorragia cerebral. Las altas temperaturas pueden causar fluctuaciones de BP y una mayor frecuencia cardíaca, aumentando el riesgo de inicio de la enfermedad.
Pacientes diabéticos (especialmente dependientes de la insulina): las saunas de infrarrojo lejano pueden afectar la glucosa en sangre; La sensibilidad reducida de la piel aumenta el riesgo de quemaduras innotables.
Mujeres embarazadas y lactantes: las altas temperaturas pueden afectar el desarrollo fetal o la secreción de la leche, no se recomienda el uso.
Pacientes de la enfermedad de la piel: eccema grave, dermatitis, infecciones de la piel, recuperación posterior a la quema. Las altas temperaturas pueden empeorar la inflamación o las infecciones propagadas.
Personas con físicos débiles: anemia, hipoglucemia, síndrome de fatiga crónica severa. Propenso a mareos o desmayos a altas temperaturas.
Personas con dispositivos médicos implantados: marcapasos cardíacos, bombas de insulina. Los rayos de infrarrojo lejano pueden interferir con la operación del dispositivo, causando peligro.
